Eventi a Bologna Giovedì 10 Ottobre 2019
Trovati 1 eventi in programma
Giovedì 10 Ottobre 2019 dalle 20.30 alle 22.30
Corso Minduflness Bologna
Info e iscrizioni a:
* 320 0885622
* mindfulness.psicosomatica@gmail.com
ll #PERCORSO #MINDFULNESS DI OTTO INCONTRI inizierà il 26 settembre e si svolgerà per otto giovedì dalle 20.45 alle 22.45.
Nel corso degli incontri saranno progressivamente approfondite le tematiche inerenti la Mindfulness e la #meditazione di #consapevolezza, secondo il protocollo PMP che, a partire dalle evidenze scientifiche, fornisce una base di conoscenze teoriche ed esperienze pratiche che permettono uno sviluppo integrato delle dimensioni della consapevolezza (corporea, emotiva, cognitiva e sociale).
DATE E CONTENUTI DEGLI INCONTRI
SEMINARIO INTRODUTTIVO (gratuito e facoltativo)
19 SETTEMBRE dalle 20.45 alle 22.45
https://www.facebook.com/events/968476003498113/
Nel seminario introduttivo sarà chiarito il concetto di Mindfulness, sia nella sua accezione più ampia, di consapevolezza o piena coscienza, che nella sua accezione occidentale, che si concretizza nei protocolli mindfulness-based. Ripercorreremo gli sviluppi della Mindfulness, dalle origini, a partire dal Buddhismo, fino alle più recenti scoperte scientifiche sulla sua efficacia nei diversi ambiti di benessere e cura.
PRIMO INCONTRO
26 SETTEMBRE dalle 20.45 alle 22.45
Il percorso inizia con una serie di pratiche che potenziano la concentrazione la capacità di dirigere volontariamente l’attenzione verso un oggetto. Questo esercizio ci permette di calmare progressivamente la mente e di muovere i primi passi nell’ambito della meditazione. Partiremo con l’ascolto consapevole del respiro allenando la nostra capacità di concentrazione ed imparando a riconoscere le modalità automatiche attraverso cui ci distriamo. Coltiviamo l’arte della maitri, gentilezza amorevole, nell’addomesticare la mente e nel riconoscere il pilota automatico, quando si attiva.
SECONDO INCONTRO
3 OTTOBRE dalle 20.45 alle 22.45
E’ il momento di riconoscere le due modalità attraverso cui funziona la mente, quella del fare (sem nella tradizione tibetana) e quella dell’essere (ripka). Attraverso esercizi di Energetica Yin e Yang sperimenteremo come sia possibile fluire naturalmente tra stati di riposo e di attivazione. Esploreremo il nostro limite morbido, la naturale possibilità di portare intensità nelle attività senza cadere in uno sforzo eccessivo. Praticheremo il respiro consapevole nella pancia che ci aiuterà a radicarci maggiormente nel qui ed ora.
TERZO INCONTRO
10 OTTOBRE dalle 20.45 alle 22.45
Prenderemo in esame i principali impedimenti allo stato di presenza e scopriremo come affrontarli. Affineremo la consapevolezza corporea con l’esercizio dei Cinque Suoni. Dopo le prime due settimane in cui abbiamo incrementato la capacità della mente di restare concentrata su un solo oggetto iniziamo a muovere la nostra attenzione consapevolmente con la pratica del Body Scan, aprendoci con curiosità a quello che emerge momento per momento.
QUARTO INCONTRO
17 OTTOBRE dalle 20.45 alle 22.45
Dopo il respiro ed il corpo facciamo pratica della terza àncora della Mindfulness, lavorando sui sensi e sulla percezione. Scopriamo nuove modalità di sentire in cui siamo consapevolmente protagonisti della nostra esperienza. Coltiviamo la duplice attenzione, la capacità restare in contatto con noi stessi anche quando ci relazioniamo con eventi esterni.
Allarghiamo il campo della nostra attenzione al di fuori del nostro corpo con la Meditazione su Suoni e Rumori e ci alleniamo ad ampliare e restringere il focus dell’attenzione con la Meditazione Tre Minuti di Pausa del Respiro.
QUINTO INCONTRO
24 OTTOBRE dalle 20.45 alle 22.45
In questo incontro riconosciamo le modalità di funzionamento della mente e quali stili di pensiero alimentano il rimuginìo. Impariamo ad osservare i pensieri come eventi mentali, senza farci risucchiare da punti di vista momentanei. Diventiamo consapevoli di quali filtri frapponiamo tra noi stessi e la realtà e quali reazioni automatiche sono innescate dalle nostre credenze. Scopriamo come la capacità di chiara visione ci facilita nel rispondere consapevolmente anziché re-agire compulsivamente.
SESTO INCONTRO
7 NOVEMBRE dalle 20.45 alle 22.45
presso Spazio Mindfulness Shreya
Questo incontro ci insegna come applicare quello che abbiamo imparato fino a qui al nostro mondo emotivo. La Mindfulness ci aiuta ad aprirci alle emozioni senza farci travolgere, sentendole e dando loro un contenimento, ascoltando quello che hanno da dirci e lasciandole andare quando è il momento. La Mindfulness ci aiuta anche a coltivare un’autentica compassione, prima di tutto verso noi stessi e poi nei confronti degli altri: impariamo ad accettarci per come siamo, consapevoli del paradosso per cui l’accettazione è il più potente motore di cambiamento.
SETTIMO INCONTRO
14 NOVEMBRE dalle 20.45 alle 22.45
Approfondiamo la pratica della Mindfulness con le emozioni aprendoci anche alle emozioni che giudichiamo scomode, con cui non ci piace stare, ma che, inevitabilmente, talvolta vengono a farci visita. Sperimentiamo come le tensioni corporee spesso corrispondono ad emozioni trattenute e congelate e come respirando in queste zone, attraverso l’attenzione consapevole, possiamo sciogliere i blocchi psicosomatici.
OTTAVO INCONTRO
21 NOVEMBRE dalle 20.45 alle 22.45
Celebriamo la fine del percorso e l’inizio di una vita più consapevole. Facciamo il punto rispetto a ciò che abbiamo imparato e a come possiamo continuare ad applicarlo alla vita quotidiana. Vengono dati spunti di letture per approfondire i diversi ambiti della consapevolezza e sono suggeriti alcuni mini-protocolli pratici per rafforzare la pratica autonomamente.
SEMINARIO INTENSIVO (facoltativo)
23 NOVEMBRE dalle 9.30 alle 17.30
Durante la giornata pratichiamo le principali tecniche della Mindfulness. La struttura del seminario intensivo ci permette di entrare maggiormente nella pratica e nello spazio di non-mente proprio della meditazione. Un seminario intensivo significa interrompere per un giorno intero le attività quotidiane, dedicarsi unicamente e continuativamente a noi stessi, all'ascolto e all'esplorazione del nostro spazio interiore. Avremo la possibilità di approfondire temi importanti legati alla Mindfulness.
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ll percorso si è rivelato efficace nei seguenti ambiti:
* riduzione di #ansia, #insonnia, #stress, irritabilità e disturbi alimentari
* aumento delle capacità di concentrazione, memoria ed apprendimento
* miglioramento dell’umore e della regolazione emotiva
* miglioramento delle #relazioni e dell' #autostima, delle capacità ematiche e maggior accettazione di sé
* #riequilibrio del sistema immunitario e #riarmonizzazione del sistema ormonale.
* riarmonizzazione dei circuiti neuro-ormonali.
* incremento della capacità di vivere qui e ora, maggiormente radicati ed in #contatto con sé stessi (presenza, grounding e centratura)
Tutti questi benefici dipendono da un unico fattore: la capacità di essere più presenti e consapevoli, che coltiveremo durante il corso.
Partendo dall' #ascolto del corpo e del respiro impareremo nuove modalità per relazionarci con pensieri ed emozioni e coltiveremo un #contatto più profondo ed autentico con noi stessi.
Alla parte teorica saranno affiancate pratiche di meditazione ed
auto-esplorazione ed esercizi di #benessere psicosomatico.
Sostegno fondamentale per addentrarsi nella Mindfulness sarà il gruppo: nel corso degli incontri si creerà uno SPAZIO PROTETTO, accogliente, amorevole e privo di giudizio che faciliterà l'accesso alle qualità essenziali della pratica.
E' previsto un seminario di pratica intensiva, di una giornata, sabato 23 novembre. Il seminario intensivo è facoltativo, tuttavia è fortemente consigliato, in quanto permette alla pratica di radicarsi con maggior forza e di esplorarla con maggior profondità.
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INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI
* mindfulness.psicosomatica@gmail.com
* 320 0885622.
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COSTO DEL PERCORSO 8 INCONTRI
ll costo del percorso di otto incontri, della durata di 16 ore, è di 150 euro. Per chi si iscrive anche al seminario intensivo il costo complessivo è di 200 euro. Il costo del seminario intensivo è scontato per chi partecipa al percorso di otto incontri e costa 50 euro anziché 70.
Oltre alla frequenza agli otto incontri il costo include:
- dispense dettagliate sulla Mindfulness, in formato PDF, con gli argomenti trattati in ogni lezione
- audio-guide di tutte le meditazioni del corso
- una sessione individuale via Skype della durata di 45 minuti, che può essere utilizzata per recuperare lezioni perse, per approfondire aspetti del percorso che hanno suscitato particolare interesse o come lezione di follow up.
Per completare l'iscrizione è necessario versare un acconto di 70 euro. I dati bancari saranno forniti al momento dell'iscrizione.
Il saldo sarà corrisposto alla prima lezione.
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L'ISTRUTTRICE
Shreya Paola Benzi, istruttrice certificata di Mindfulness PMP (https://www.psicosomaticapnei.com) e di protocolli mindfulness based (Progetto Benessere, Progetto Gaia, Protocollo Nascita Consapevole), Counselor Olistico ad approccio PNEI (https://www.villaggioglobale.eu), specializzata presso l'integrai Being Institute (https://integralbeing.com) sulle tematiche del Giudice Interiore e dell'Essenza. Facilitatrice dei percorsi di meditazione e crescita interiore iFondamentali (http://ifondamentali.net).
Si dedica allo studio ed alla pratica della meditazione da più di dieci anni, seguendo seminari di meditazione e yoga in Europa ed in Asia. Ha avuto come maestri ed insegnanti di meditazione Swami Chidananda, Nitamo Montecucco, Kapil Pileri, Mario Thanavaro, Roberto Maria Sassone e Avikal Costantino.
Conduce gruppi di Mindfulness dal 2014.
Professionista regolamentata ai sensi della legge 4/2013, iscritta al registro Olocounseling.
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